خطوات لتكون أكثر نشاطاً في فترة الحجر الصحي
يعتبر الكسل أحد اهم العقبات التي قد يواجهها الإنسان في حياته، حيث أنه العدو الأول للنجاح والقيام بالواجبات والمهام، بإعتبار أن الانسان الكسول لن يتوقف يوما عن تقديم الأعذار لعدم وفاءه لما اوكل اليه من مهام، وتقديم الاغذار والأسباب التي منعته من الأنجاز، ولكن لا بد للانسان الانتباه والاستيقاظ الى كل الامور التي قد تقلل من قدرته على العطاء، لذلك عليك لانتباه والحذر فإن ناقوص الخطر يدق، وإن الوقت الان ملكك، فلتعتني بذاتك حتي لاتندم على الوقت الضائع. انسجاما مع الوقت الحاضر، ومع ما تمر به البلاد من حالات حجر صحي وغيرها، فهناك العديد من العاملين الذين يقومون بعملهم من بيوتهم وخصوصا اولائك اصحاب الوظائف المكتبية، أو حتى من توقفو عن عملهم لفترة مؤقته، لابد انهم يعانون من الكسل والخمول وهو الشيء الذي يقلل من انتاجيتهم وعطائهم، ففي هذا المقال سنقدم لكم ما تحتاجوه لتصبحوا أكثر نشاطا وفعالية :
1)تحفيز العقل وترتيب المهام :
من المهم جدا الانتباه الى جدول الأهداف او الخطة اليومية، فلا بد أن يكون هناك توازن واعتدال في الأهداف المراد تحقيقها، فلا يجب على الانسان أن يثقل عاتقه بأهداف صعبة و ثقيله وتأخذ الوقت الكبير، حتى لا يشعر بالأحباط والفشل فلا بد أن يكون هناك موازنة .. كما أنه ينصح لمن يضع الخطة اليومية لنفسه، ان يهتم بوضع أهداف بسيطة وممكنه، فهي من شأنها رفع معنوياته، ومنحه المزيد من الطاقة لانجاز المزيد، ولكنه لابد من الحذر من الخلط بين المنجزات والحاجيات، فلا يمكن للشخص مثلا أن يضع تناول الافطار، او ترتيب السرير من اهداف اليوم، حتى لا يمنح ذاته شعورا وهميا بالانجاز والعمل. كما أن لأفكار الانسان الدور الأكبر والأقوى في التأثير عليه، فيجب على الأنسان أن يكوّن حوارا بناءً مع ذاته، اضافة بامكانك عمل مدونة لإنجازاتك الشخصية، وبمقابلها وضع الأهداف المراد تحقيقها، فهذا سيكون بمثابة وقود سحري لك، اياك والخجل من طلب المساعدة بوصفها ضعف أو عيب، فكل منا لديه ما يملكه من نقاط قوة، ونقاط ضعف،إذا احتجت المساعدة لا تتردد ابدا.
2) تغيير الأنماط المعتادة :
للبيئة المحيطة تأثير كبير ومهم، فمثلا يمكنك ترتيب مكتبك أو الغرفة التي تجلس فيها، فهو أمر من الأمور التي ستجعل ذهنك أكثر صفاءا وقدرة على التفكير، كما ان ادخال بعض النشاطات الجديدة، قد تكون كفيلة بمنحك المزيد من الطاقة، فيمكنك القيام مثلا ببعض الأنشطة الرياضة، فتكون منحت نفسك الطاقة، اضافة الى الفائدة البدنية، واذا كنت من محبي الرقص، بإمكانك وضع الموسيقى التي تحبها تبدا بالرقص، فهذا كفيل أيضا بتغير الأجواء من حولك. يعتبر الأشخاص المحيطين بك أيضا من البيئة التي تحاوطك، فابتعد تماما عن المحبطين والمثبطين وتابع دائما من هم أكثر فعالية و إنتاج، فهذا كفيل احيانا بمنحك المزيد من النشاط اضافة الى ذلك من الجيد ان تخبر أحدا من المقربين لك بأهدافك فأنت تنقلها من حيز الفكر الى حيز العمل والإنجاز.
3) علاج السبب اذا وجد :
قد يكون الكسل عرضا من أعراض امراض قد تعاني منها، فمن الممكن أن يكون المرض عقليا، حيث أن الكسل هو احد الاعراض التي يعاني منها مريض الاكتئاب، القلق، الاضطراب الذي يتبع الصدمة، اما الامراض الجسدية فهي كثيرة، منها الانيميا، اضطرابات الغدة الدرقية، السكري، أمراض القلب، وغيرها من الأمراض. كما يعتبر الغذاء واحد من الأمور التي تؤثر على صحة الانسان ونشاطه، حيث أنه يُنصح باتباع حمية غذائية صحية فهي كفيلة بمنحك المزيد من النشاط، كما أن هناك بعض الأطعمة قادرة على منحك طاقة منها السمسم، الشوكولاتة السوداء، الحليب، التفاح والموز، والإكثار من شرب الماء.
كما أنه يفضل المزج بين القليل من البروتين والكربوهيدرات خلال وجبات النهار لقدرتها على زيادة نشاطك وفعاليتك ولا ننسى النوم الكافي والاستحمام بالماء البارد صباحا.
